Pastinya Anda pernah mengalami mood yang tiba-tiba turun?
Tahukah Anda apa penyebabnya? Penelitian terbaru menemukan penyebab mood yang mendadak berubah itu.
Temuan yang dipublikasikan dalam journal of Nutrition
yang dikutip melalui Time, Rabu (1/2) ini mengungkapkan bahwa
kekurangan asupan air dalam tubuh bisa membuat seseorang mengalami
perubahan suasana hati.
Peneliti Amerika Serikat menganalisis
hubungan antara dehidrasi dengan pengaruh suasana hati, konsentrasi dan
kemampuan mental seseorang.
Peneliti merekrut 25 relawan wanita
dengan kondisi hidrasi berbeda-beda. Beberapa di antaranya mendapat
asupan air yang cukup sedangkan sisanya diminta untuk dalam kondisi
dehidrasi ringan.
Untuk mencapai kondisi dehidrasi ringan, relawan
diminta untuk melakukan olahraga dan mengonsumsi obat diuretik yang
membuang cairan tubuh. Selanjutnya, relawan menjalani tes pengaruh
dehidrasi terhadap mood dan kemampuan kognitif mereka.
Hasilnya
ditemukan wanita yang sedikit minum air putih cenderung mengalami
gejala-gejala kelelahan seperti sakit kepala, susah fokus, mood
berantakan. Bahkan risiko tersebut juga ditemukan pada kondisi dehidrasi
paling ringan, yakni saat cairan tubuh hanya berkurang satu persen.
Meskipun
pria tidak dimasukkan dalam penelitian ini, peneliti meyakini
kemungkinan hasilnya juga sama. Peneliti juga menyarankan jika Anda
merasa lelah, kesal dan sensitif, segeralah minum air putih dingin atau
minuman lain yang menyegarkan, terutama setelah olahraga. Namun,
hindarilah pengkonsumsian minuman beralkohol dan mengandung kafein, yang
bersifat mengurangi cairan tubuh.
Untuk mengetahui Anda sedang
mengalami dehidrasi, coba cek urin Anda. Jika warnanya lebih pekat, itu
pertanda Anda sedang kekurangan cairan dan harus segera minum air.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar